Уважаемые друзья, две недели назад 22 июля 2018 г. состоялся традиционный марафон «Белые Ночи».
Интервью с победителями на главной дистанции 42,195 Олегом Григорьевым и Елизаветой Ерохиной опубликованы Борисом Прокопьевым на сайте http://www.bim-run.ru. Имена остальных призеров довольно хорошо известны поклонникам «Королевы спорта». Все они являются профессиональными спортсменами. Но кроме профессионалов на старт марафона ежегодно выходят несколько тысяч любителей, многие из которых ставят перед собой весьма амбициозные цели.
Мы хотим Вас познакомить с одним из таких амбициозных атлетов. Его зовут Николай Волков, он финишировал в этом году на марафоне «Белые ночи» вторым с результатом 2:22:29.
Николаю 33 года, живет в Санкт-Петербурге, серьезно бегом занимается 4 года, тренер Сергей Лукин. Николай не является профессиональным спортсменом, работает в ОАО «Метрострой» полную рабочую неделю. Личные рекорды: 5 км 15:47; 10 км 33:20; полумарафон 1:10:20; марафон 2:22:01. Первый свой марафон Николай пробежал в 2017 г. («Белые ночи») с результатом 2:26:27 и замкнул десятку лидеров. Предлагаем Вам материалы короткой беседы с Николаем.
Скажу сразу, Николай, не поверила своим глазам, когда смотрела он-лайн трансляцию, ведь очень хорошо помню зимние дни 4 года назад, когда мы с Вами практически одновременно пришли заниматься в школу бега.
Прошло уже две недели после Вашего серебряного финиша на марафоне «Белы ночи». Довольны ли Вы своим результатом 2:22:29 и вторым местом? Что получилось, что нет?
Н.В. Если мне не изменяет память, то первая тренировка была 31-го декабря 2014 года. Когда мы бегали эстафеты в честь Нового года, прыгали в мешках и панталонах.
Что касается марафона, думаю, что любой уважающий себя спортсмен никогда не будет доволен вторым местом, и я не исключение. Что получилось? Из запланированного ничего не получилось, как бы парадоксально это ни звучало. Самая главная для меня цель заключалась в выполнении норматива мастера спорта, но, увы, будем работать над этим дальше. Пробежав свой 4-й марафон я понял одну вещь, что это настолько коварная дистанция, которая не щадит даже явных фаворитов, очень важно адекватно разложить свои силы по дистанции, что у меня до сих пор не получалось. Видимо, опыта не хватает)))
Какие особенности были у этого старта в связи с погодой? Как себя чувствовали по сравнению с ЧР в Волгограде?
Н.В. Я впервые не стал брать с собой часов с GPS, чтобы меньше отвлекаться на темп и бежать по самочувствию. Жара, все же не дает бежать со своей крейсерской скоростью, лучше ориентироваться на внутренние ощущения. На ЧР в Волгограде температура воздуха была похожая, но в связи с нашей знаменитой влажностью в Питере бежалось очень душно.
Являлся ли этот старт главным в этом беговом сезоне? Как была построена подготовка? В каких еще стартах принимали участие? Насколько Вы удовлетворены проделанной работой? Расскажите, пожалуйста, о тренировочных объемах, каких-то специальных тренировках, которые Вы использовали при подготовке? Как часто стартуете в течение года, на какие дистанции, чем руководствуетесь при выборе стартов?
Н.В. Я специализируюсь прежде всего на марафонских дистанциях, вся моя подготовка в сезоне заточена именно под 42 км. В силу своего характера всегда хочется выложиться полностью, независимо от степени готовности. Где-то что-то удаётся, а где-то не очень. Где-то подбирается хорошая компания для высокого результата, где-то что-то съел не то. Погода, рельеф... . Но я считаю так, если вышел на старт, то беги без оправданий.
В январе я бежал полумарафон в рамках марафона «Дорога Жизни». А с начала сезона я бежал ЧР по марафону 2:20:01 (10 место), затем через 2 недели был Сестрорецкий полумарафон 1:10:20, а ещё через две недели Выборгский полумарафон 1:12:01. Ну и Белые Ночи 2:22:29
В сезоне 2018 у меня три основных марафона: Чемпионат России в Волгограде, «Белые Ночи» и «Московский марафон». На сборы в Кисловодск в этом году я ездил два раза, первый раз под Чемпионат России в Волгограде, а второй раз под «Белые Ночи». Оба раза провёл на сборах по 14 дней, к сожалению только этими 28 отпускными днями в году я располагаю. В Кисловодске старался держать объём около 210-220 км в неделю( по две тренировки в день). В принципе, нет какого-то секрета в подготовке, она является классической для марафона, включает в себя объемные тренировки, фартлеки и темповые бега. Здесь нужно отдать должное связке «тренер-спортсмен», умение тренера дирижировать набором этих тренировок, чувствовать своего подопечного и вовремя вносить коррективы, а спортсмену добросовестно выполнять задания своего наставника. Ну и самое главное заключается в безграничной вере друг в друга обоих, без этого никак. С моим тренером, Сергеем Лукиным, мы познакомились гораздо раньше, чем начали работать вместе. Я шел к нему 2 года. Могу сказать только одно, звезды сошлись. Сергей очень мудрый тренер и замечательный человек.
Были ли травмы за эти несколько лет? Как справлялись , проходите ли обследования у врачей?
Н.В. В течении 3,5 лет занятий бегом у меня были и травмы, в основном травмы связочного аппарата. Один раз я подворачивал лодыжку, было время, когда беспокоили связки колена, и еще раз были проблемы с надкостницей, воспалившейся после сборов в Кисловодске. Если в первой ситуации лишь время и терпение помогли мне встать на ноги, то в остальных двух меня буквально вытащила Юлия Румянцева. Юлия практикует спортивный восстановительный массаж, очень хорошо знает свое дело.
В прошлом году я пробежал свой первый марафон «Белые Ночи» и выполнил норматив КМС, что позволило мне войти в состав Школы высшего спортивного мастерства (ШВСМ) по легкой атлетике, а через год меня включили в состав сборной Санкт-Петербурга. Поэтому, я прохожу углубленное медицинское обследование два раза в год.
Используете ли Вы какое-то спортивное питание при подготовке, на дистанции? Какие предпочтения в питании у Вас вообще?
Н.В. Из спортивного питания в процессе тренировок я ничего не использую. На дистанцию брал с собой энергетические таблетки Изостар и кофеиновый шот. Таблетки съел на 10 и 20. А на 36 км выпил кофеиновый шот.
Не скажу, что мое питание вне старта как-то отличается от питания обычного человека. Я стараюсь минимизировать потребление сладостей и белого хлеба, но иногда позволяю себе. В основном я ем каши, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи и немного мяса или рыбы. Потребность спортсмена в микроэлементах выше, чем у обычного человека, поэтому я прибегаю к использованию обычных поливитаминов, препаратов для сердца (Рибоксин, Панангин,цитафлавин), так же использую аминокислоты, креатиновые добавки и протеин.
Как оцениваете изменение маршрута трассы?
Н.В. Я не отношусь к тем спортсменам, которые любуются окружающими красотами во время забега, на старт я выхожу работать. Поэтому, изменение трассы марафона воспринял спокойно, единственное, набережная может преподнести сюрприз в виде встречного ветра.
Какие дальнейшие планы на сезон? И вообще, что дальше? ? Какова главная цель? Откуда черпаете мотивацию?
Н.В. Следующим знаковым для меня стартом станет Международный Московский марафон 23.09.2018, который является самым статусным по составу участников в России. Конечно, времени на подготовку к нему остается мало, но мы рук не опускаем, будем готовиться, настраиваться.
Какова моя самая главная цель? В этом плане я все же стараюсь идти поступательно, ступенька за ступенькой. Скажем так, ближайшая цель-выполнить норматив мастера спорта и подобраться ближе к результатам элитных марафонцев страны. А дальше придется очень многое поменять в укладе жизни и профессиональной занятости. Вот это меня и мотивирует. Хотелось бы сюда отнести также и поддержку родных и близких, друзей и партнеров по команде. Очень много поздравлений и пожеланий получил после своего серебряного финиша от незнакомых людей, поверьте, это очень мотивирует и зажигает.
Ну и немного расскажите о себе.
Н.В. Родился 05.07.1985г. В детстве занимался всем подряд, как и любой мальчишка. Но в 5 классе на уроке физкультуры меня заметил замечательный детский тренер по легкой атлетике, Борис Михайлович Буряков. И ближайшие 4 года я провел в секции легкой атлетике, бегал спринт (30-60 метров), прыгал в высоту и длину. Тренировки проходили в школьном спортзале два раза в неделю. Моим любимым видом были прыжки в высоту, у меня до сих пор хранится серебряная медаль с первенства города. Занятия я забросил, потому что поддался эмоциям и решил заниматься футболом.
История моего начала занятий в зрелом возрасте очень длинная и совершенно несерьезная. Ее можно прочитать в моем Instagramm volkov_run.
По роду профессиональной деятельности являюсь ведущим инженером технологического отдела ОАО «Метрострой», 5 дней в неделю по 9 часов тружусь на благо общества в сооружении подземных артерий Северной столицы. В мои обязанности входит работа с проектной документацией и посещение строящихся объектов для решения текущих вопросов. В связи с этим первую свою тренировку я провожу рано утром, потом еду на работу, а после работы провожу вторую тренировку. В таком режиме я провожу большую часть сезона.
Для каждого спортсмена, тем более в моем возрасте, очень важно уделять много времени восстановительным процедурам, это сон, массаж, баня или горячая ванна с солью. Очень важно стараться соблюдать режим дня, поэтому на первый план выходит дисциплина, расстановка приоритетов. Много в чем приходится себе отказывать. И это ужасно)))
Что касается семейного положения. Любые отношения - это большая работа над собой, так как ты впускаешь в свою сложившуюся жизнь другого человека со своими правилами и порядками. Вам обоим приходится «ломаться», подстраиваться друг под друга. Увы, пока этому было не суждено сбыться со мной. Родные и близкие мне люди всегда меня поддерживали независимо от результатов, так заведено в нашей семье. Мы уважаем друг друга и уважаем мечты и цели каждого.
Какие пожелания, напутствия можете дать любителям бега ?
Верьте в себя. Да, будет тяжело, будут провалы, сомнения начнут топить вас, «доброжелатели» будут раздавать советы из серии «от одного раза ничего не будет, съешь тортик, не ходи на тренировку», в интернете напишут что вы не предрасположены к быстрому бегу, что чернокожие атлеты лучше и т.д. А вы идите вперед к своей мечте вопреки всему. Только так люди делали грандиозные открытия.
(ниже фото Николая и его тренера Сергея Лукина)
А какие цели в беге и других видах спорта ставите перед собой Вы? Что подтолкнуло Вас к участию в соревнованиях? Может быть Вы еще даже не решились выйти на пробежку? Делитесь в нашей группе Кросс Суоранда, приходите к нам 30 сентября 2018 г., если не участвовать, то поболеть.
